Gala te izaziva - svakih pola sata uzmi šot vode i pročisti telo od prazničnih naslaga!
Da budem potpuno iskrena, i ja svake godine sebi kažem: “Gala, ove godine piješ dovoljno vode svaki dan!”.
Kao što predpostavljaš, to traje nekoliko dana, a onda se moj organizam bori sa lošim navikama u cilju da ne dehidrira.
Sigurna sam da svi znamo koliko je važno piti dovoljno vode, pa ti ostavljam nekoliko saveta kako bi ispijanje vode postalo tvoja navika i nešto što ćeš ubrzo početi raditi nesvesno:
1.Neka ispijanje vode bude stavka u tvojoj dnevnoj rutini.
Svaki put nakon što jedeš, opereš zube ili napraviš predah od učenja, popij čašu vode.
2. Gde god da ideš ponesi flašicu vode.
Moj savet je da kupiš lepu flašicu/termos koja kao da će ti sama reći: "uzmi me i pij vodu!".
3. Ako već ne možeš da se nateraš da piješ dovoljno vode, pojedi je.
Jedi voće i povrće koje u svom sastavu ima visok procenat vode, poput dinje, zelene salate, krastavca, lubenice i celera.
4. Prati unos vode.
Postoje brojne smartfon aplikacije koje ti mogu poslužiti kao podsetnik, ali i “tracker” unosa vode. Još jednostavnije je da naviješ alarm kao podsetnik.
5. Pripremaj detox napitke, koji će ti možda biti zanimljivija varijanta unosa vode + veruj mi da ćeš biti iz fazona “ajde da ga popijem, kad je već spremno”.
Kad smo već kod detox vode, evo ga quick&easy univerzalni način njene pripreme:
Sastojci:
- Voda (možeš koristiti “običnu” ili kiselu vodu, a ako si za egzotičniju varijantu onda za bazu svog detox napitka uzmi kokosovu vodu).
- Voće po izboru (skoro svaku vrstu voća možeš staviti u detox vodu. Ono što je kul je to da svaka vrste voća ima specifične benefite za tvoje telo. Tako na primer limun, kivi i limeta poboljšavaju varenje, jabuka i cimet mogu biti od pomoći ako želiš da se rešiš viška kilograma, a krastavac, djumbir i menta podmladjuju kožu).
Pored voća, krastvac je čest sastojak detox vode.
- Začinsko bilje (menta, cimet, bosiljak…)
Priprema (ne može biti jednostavnija): nakon što dooobro opereš sve sastojke, ubaci ih u flašicu sa vodom.
Pro tip: Napitak ostavi u frižideru preko noći ili bar na par sati da dobiješ najbolje iz njega!
A evo i moje omiljene detox kombinacije:
(Za napitak od 1l):
- 3-4 lista mente
- 2-3 kriške pomorandže
- 2 kriške limuna
- 2-3 kriške krastavca
- 1l ledeno hladne vode
Nakon što sve pomešam, ostavim napitak u frižideru.
To bi bilo sve za ovonedeljne savete. Čuvaj se i ne zaboravi - drink your water!
